Protein tozu almak isteiom ama..

[Tamer]

Sıanvların bitmesiyle tam gaz 3 haftalık bi aradan sonra spor a geri döndüm .. yarı yıl tatilinde baya bi vaktim olcak haftanın 4 günü gidebilecegim bi program hazırladım. Protein tozu da almak istiorum ama öğrenci oldugumdan bütcem ksıtılı .. elimde 120 ytl kadar para var toza verebilecegim . aslında creatin de almak istiorum ama sanırım biraz ertelemek zorunda kalacam . Spor a başlayalı 5 ay oldu bu arada . Bana hangi markayı önerirsiniz ve nerden ne şekilde almamı önerirsiniz ( internetten faln alsam nasil olur ? )

mesela Optimum Nutrition % 100 Whey Protein in 940 gr lik olanını alsam bana kaç gün gider . 75 kiloyum .
Şu şekilde yapmayı düşünüyorum .. Sabah kahvaltıma toz faln karıştırmıyacam . normal yumurtadan almaya çalışcam proteinimi . Spordan geldikten sonra yine herzamanki gibi tavugumu yiyecem .Tavugu yedikten 2.5 saat sonra toz alcam . Bi de aksam a doğru toz alcam (30 gr faln ) bu kadarı yeterli olur mu benim seviyemdeki biri için ??

şimdiden tşkler yorum yazan herkese

 

[guardbody]

proteın tozu olarak perfect zero carb ısopure tavsıye ederım.bu aralar hem 2 hemde 1 kilolugu kampanyada.bunun dısında ultımate ıso cool'da alabilirsin.bunlar pişmanlık duymayacagın urunler.proteın kalıtelerı ve degerlilikleri oldukça yuksek.antrenmandan hemen sonra içip 1,5-2 saat sonra yemek yemen daha mantıklı.diğer kullanımlarıda bence aksam yatmadan once yap.sabah kalkıncada onerırdım ama yumurtaya ve dıger besınlere yuklenmende gayet iyi.butun herseyı suplamentlere baglamak zaten hata.ınternet uzerınden bu urunlerı alabilecegın yerler mevcut.sen sadece google'a protein tozu yaz siteler karşına çıksın.

 

[Tamer]

Yorumun içi çok tşk ler hocam ..

biraz araştırdım perfect zero carb ısopure ın gitti gidiyordaki fiyatı 1 kg ı 67 ytl başka bi sitede 70 ytl
Perfect - Whey Protein (çikolata aromalı)900 gr gitti gidiyorda 65 ytl

Ultimate IsoCool Protein 908 gr ligi 80 ytl

creatin konusunda ne yapmalıyım ?

hangisini alsam ve nerden alsam kararsız kaldım .. Bodyforumtr de satıyodu sanırım .. bu ürünler varsa burdan alayımda siteye de ufak bi katkımız olur

 

[guardbody]

ısopure bır zamanlar amerıkada best seller secılmıstı.yuzde 90 sevıyelerınde proteın oranı var.gitti gidiyor kapıda odeme secenegı oldugundan bana hep cazıp ve guvenılır geldı ama forum sıtelerındende rahatlıkla alabilirsin.sorun cıkmaz.creatın olarak ben ultımate ve unıversal kullandım.her ikiside gayet guzel.unıversalın tanecıklerı bıraz daha kalın.ultımate daha pure.ıkı markadada memnun kalırsın.

 

[Tolgaa]

Bir de buna bakabilirsin...

Bir iki hafta içinde ben de alıcam...

http://www.gununfirsati.com/default.asp?git=3&urun=16251

 

[bonatschi]

creatin için sana önerim GNC olabilir..
su sıralarda kampanya var.. son kullanma tarihinin bitimine 2-3 ay kalmış ürünlerde (nisan gibi bitiyor ayrıca 4-5 ay opsiyonu vardır bu ürünlerin) yüzde 50 indirim yapıyorlar..
250 gram creatin 15 milyon..
eger son kullanma tarihi uzun bir ürün almak istiyorsan da gayet hesaplı bence.. ben gnc'ye üye oldugum için 54ytl'lik yarım kilo creatini 45ytl'ye aldım geçen gün.. (üye kartın varsa yuzde 20 indirim yapıyorlar)

 

[Tamer]

peki 250 gr lik creatin bana ne kadar gider ?

 

[diez]

peki 250 gr lik creatin bana ne kadar gider ?

hesaplayalım..

ilk yükleme haftası 10ar gramdan..70 gr..
geriye kalan 3 hafta 21x5 gr = 105 gr..
toplam 185 gram

2 hafta ara verdikten sonra 5er gramdan 250-185=65 gr / 5 = 13 gün

yani 2.başlayışında 13 gün (2 hafta) daha kullanırsın (yüklemesiz)

yani toplamda 6 hafta gidecektir istikrarlı kullandığın takdirde..

 

[SIX-PACK]

peki 250 gr lik creatin bana ne kadar gider ?

Günde 5 gr alman en ideali ,buda sana 50 gün gider

 

[guardbody]

yukleme donemı monohıdrat turevlerınde yapılmalıdır.rastgele 5 gram alırsın demek saglıklı fikir verdıgın anlamına pek gelmiyor.ayrıca creatını 6 hafta kullanıp 2-3 hafta ara verılmesı yeterlıdır.

 

[TANTO]

Sıanvların bitmesiyle tam gaz 3 haftalık bi aradan sonra spor a geri döndüm .. yarı yıl tatilinde baya bi vaktim olcak haftanın 4 günü gidebilecegim bi program hazırladım. Protein tozu da almak istiorum ama öğrenci oldugumdan bütcem ksıtılı .. elimde 120 ytl kadar para var toza verebilecegim . aslında creatin de almak istiorum ama sanırım biraz ertelemek zorunda kalacam . Spor a başlayalı 5 ay oldu bu arada . Bana hangi markayı önerirsiniz ve nerden ne şekilde almamı önerirsiniz ( internetten faln alsam nasil olur ? )

mesela Optimum Nutrition % 100 Whey Protein in 940 gr lik olanını alsam bana kaç gün gider . 75 kiloyum .
Şu şekilde yapmayı düşünüyorum .. Sabah kahvaltıma toz faln karıştırmıyacam . normal yumurtadan almaya çalışcam proteinimi . Spordan geldikten sonra yine herzamanki gibi tavugumu yiyecem .Tavugu yedikten 2.5 saat sonra toz alcam . Bi de aksam a doğru toz alcam (30 gr faln ) bu kadarı yeterli olur mu benim seviyemdeki biri için ??

şimdiden tşkler yorum yazan herkese

Slm,

Arkadaşım madem bütçen çok kısıstlı sende Tandem Gıda dan ucuz protein al. Kilosu 20 Ytl. Üstelik Whey Protein %80 . Amino Asit profilide gayet güzel bana göre, daha çok bilgi için DUYURULAR bölümünde UCUZ PROTEİN başlığında bulabilirsin.

 

[Tamer]

Arkadaşlar hepinize yorumlarınız için tşk ederim . Bugun GNC den %50 indirimli creatin monohydrate aldım (35/2=17 YTL ) . Ordaki çalışana sordum ama pek güvenemedim antremandan sonra 1 çay kaşıgı al dedi bana . Yüklemeden faln hiç bahsetmedi . Bi çay kaşıgı tepeleme kaç gr gelir ?? İlk hafta yükleme yapcam günde 10 ar gramdan diez arkadasımın dedigi gibi ama bu kaç çay kaşıgına denk gelior . Antremandan önce mi sonra mi alacam ? Forum u baya bi okudum okumayada devam ediyorum creatin kullanırken bol su içmem gerektigini biliorum . Başka bilmem gereken bişey var mi ?

saygılar ..

hesaplayalım..

ilk yükleme haftası 10ar gramdan..70 gr..
geriye kalan 3 hafta 21x5 gr = 105 gr..
toplam 185 gram

2 hafta ara verdikten sonra 5er gramdan 250-185=65 gr / 5 = 13 gün

yani 2.başlayışında 13 gün (2 hafta) daha kullanırsın (yüklemesiz)

yani toplamda 6 hafta gidecektir istikrarlı kullandığın takdirde..

 

[Tamer]

Slm,

Arkadaşım madem bütçen çok kısıstlı sende Tandem Gıda dan ucuz protein al. Kilosu 20 Ytl. Üstelik Whey Protein %80 . Amino Asit profilide gayet güzel bana göre, daha çok bilgi için DUYURULAR bölümünde UCUZ PROTEİN başlığında bulabilirsin.

şimdi önerdigin başlıgı okuyorum .. tşk ler

 

[bonatschi]

evde elektronik terazi ile yaptıgım ölçümlere göre 1.5 dolu çay kaşıgı kreatin 5 grama tekabül ediyor..
daha dogrusu alabildiği kadar dolu çay kaşığı kreatin 4 gram maksimum 4 gram yapmakta..

 

[Tamer]

evde elektronik terazi ile yaptıgım ölçümlere göre 1.5 dolu çay kaşıgı kreatin 5 grama tekabül ediyor..
daha dogrusu alabildiği kadar dolu çay kaşığı kreatin 4 gram maksimum 4 gram yapmakta..

tşk ler bonatschi ... yükleme döneminde günde 10 gr alcam o zaman ( kilom şuan 74 faln , gr da bi değişiklik olur belki yazayım dedim )


2.5 saattir ucuz protein başlıgını ( tandem gıda ) okuyorum .. Gayet mantıklı geldi .. en kısa zamanda tandem gıdayı arıyayıp sipariş verecem . Ankarada oturuyorum sanırım bana kargoyla birlikte 110 milyona malolur 5 kilogramlık 80% whey , bu da mükemmel bi fiyat
başta hsd olmak üzere emegi geçen bütün arkadaslara tşkler , Allah razı olsun . Beni büyük bi dertten kurtardınız =)

 

[SIX-PACK]

yukleme donemı monohıdrat turevlerınde yapılmalıdır.rastgele 5 gram alırsın demek saglıklı fikir verdıgın anlamına pek gelmiyor.ayrıca creatını 6 hafta kullanıp 2-3 hafta ara verılmesı yeterlıdır.

Sadece kısa ve öz bilgi vermek istedim.Benim Creatin hakkında düşüncelerim söyle;

Yapılan son araştırmalarda Creatin yüklemesinin gereksiz olduğu ortaya çıkmıştır.Creatin vücuda girer girmez kana karışır.Buna göre bir insanın günlük creatin alımı ;
Vücut ağırlığı x 0.03 = Günlük gerkli Creatin Miktarıdır.
Yani 5 gr ,1 gün için yeterlidir eğer 150 kg dan fazla değilseniz
Yani ilk haftada 1 gr yükleme yapmanın hiç bir anlamı yok !
Ben şahsen çalışma öncesi 2,5 ve sonrası 2,5 yada çalışma sonrası 5 gr olarak tavsiye ederim.
Ayrıca 20gr dan sonra alınan creatinin klinik deneylerde hiçbir faydasının olmadığı görülmüş.
Buna göre 5 gr x 5 gün = 20 gr yani 4 gün creatin alınıyosan, 3 veya 4 gün almıyacaksın.
Zaten vücut creatine çok çabuk adapte olur o yüzden ara vermek şart.
O yüzden ben şahsen Pazartesi- perşembe arası yükleme diğer günlerde almıyorum.
Umarım daha açıklayıcı bir bilgi olmuştur.

 

[guardbody]

yukleme donemı monohıdrat turevlerınde yapılmalıdır.rastgele 5 gram alırsın demek saglıklı fikir verdıgın anlamına pek gelmiyor.ayrıca creatını 6 hafta kullanıp 2-3 hafta ara verılmesı yeterlıdır.

Sadece kısa ve öz bilgi vermek istedim.Benim Creatin hakkında düşüncelerim söyle;

Yapılan son araştırmalarda Creatin yüklemesinin gereksiz olduğu ortaya çıkmıştır.Creatin vücuda girer girmez kana karışır.Buna göre bir insanın günlük creatin alımı ;
Vücut ağırlığı x 0.03 = Günlük gerkli Creatin Miktarıdır.
Yani 5 gr ,1 gün için yeterlidir eğer 150 kg dan fazla değilseniz
Yani ilk haftada 1 gr yükleme yapmanın hiç bir anlamı yok !
Ben şahsen çalışma öncesi 2,5 ve sonrası 2,5 yada çalışma sonrası 5 gr olarak tavsiye ederim.
Ayrıca 20gr dan sonra alınan creatinin klinik deneylerde hiçbir faydasının olmadığı görülmüş.
Buna göre 5 gr x 5 gün = 20 gr yani 4 gün creatin alınıyosan, 3 veya 4 gün almıyacaksın.
Zaten vücut creatine çok çabuk adapte olur o yüzden ara vermek şart.
O yüzden ben şahsen Pazartesi- perşembe arası yükleme diğer günlerde almıyorum.
Umarım daha açıklayıcı bir bilgi olmuştur.

malesef bu son arastırmayı aylar öncesınden duymama ragmen kesınlık kazandırıcı bir belge ortaya cıkarılamadı.

 

[Tamer]

benim şimdi ne yapmamı önerirsiniz .. yükleme yapayım mı ???

 

[guardbody]

benim şimdi ne yapmamı önerirsiniz .. yükleme yapayım mı ???

ben monohıdrat turevlerınde yukleme yapmanı onerırım.yukleme donemıne gırmek ıstemıyorsan hard line kgt al.onunda faydasını guzel gorursun.

 

[Tamer]

benim şimdi ne yapmamı önerirsiniz .. yükleme yapayım mı ???

ben monohıdrat turevlerınde yukleme yapmanı onerırım.yukleme donemıne gırmek ıstemıyorsan hard line kgt al.onunda faydasını guzel gorursun.

hocam şuan zaten benim elimde GNC den aldıgım creatin monohydrate var . Yükleme yapıorum o zaman 7 gün 10 ar gramdan sonra 3 haftada hergün 5 gram yapcam degil mi?