Protein tozu aldım nasıl kullanmalıyım?

Arkadaşlar Optimum Whey Gold Standart aldım bugün çikolata aromalı. Bunu nasıl kullanmalıyım bir tanıdık abi spordan sonra bir ölçek al yeter diyor. İnternetten baktım adamlar aç karnına sabahları iç felan filan birşeyler diyorlar. Kafam karıştı. Bu arada zayıf biriyim bunuda belirtmeden geçmeyeyim. Protein ihtiyacımı karşılayamadığım için protein tozuna başvurdum.

 

up

 

Adı üzerinde supplementtir. Protein alacağınız öğün yerine kullanabilirsiniz. Genelde antremandan sonra kaslar için vücut hemen proteine ihtiyaç duyar. Yemek yemekte biraz uğraşlı olduğu için wheyi içip işini hallederler. Sende antremandan sonra kullanabilirsin bunun yanı sıra birşey oldu misafirliğe gittin hastahaneye gideceksin bunun gibi protein alacağın öğünü alamayacağın zamanda o öğünü geçiştirmek için kullanabilirsin.

 

Normal ogunlerin yerini asla almamalidir ama arkadasinda dedigi gibi diyelim acil bisey oldu ve proteini tamamlayamadin gunluk o zaman tabi olur istisnai olarak.normalde antrenman sonrasi yeterlidir off gunlerde ise eger protein miktarini tamamlayamiyosan kullanabilirsin istedigin bi öğünde icecek olarak gibi..

 

Bazıları sabah kalkar kalkmaz aç karnına al felan diyorlar onlar hakkında ne düşünüyorsunuz?

 

Onlar supplement firmalarinin daha cok satmak icin genelde kullanim sekline yazdiklari şey aslinda..az onceki mesajda yazdığım gibi uygulayabilirsiniz

 

Antrenmandan sonra 1 ölçek alayım yani? Ha bu arada ben sizin gibi kilolu değilim. Zayıfım ve amacım kilo almak. Günlük protein ihtiyacı ne kadar olmalıdır?

 

Kilolu derken kilonu1.5 yada 2 ile carpip gunluk protein miktarini bulabilirsin

 

Aa. Şaşırdım gerçektenn bu hesaplamaya.. Bu arada yani başlarken kiloluymuşsunuz ondan dedim. 58 kiloyum.
58x2:116 gr. Değilmi? Ölçeğin üstünde yazıyordur zaten sanırım. Peki günlük ihtiyacımı bir ölçek karşılamıyorsa sabah aç karnına 1 ölçek. Sonra spordan sonra bir ölçek şeklinde mi tamamlama mı önerirsiniz?

 

Hocam hepsini tozdan karsilamayacaksin. Antremandan sonra içeceksin. Geri kalan ihtiyacınıda tavuk balık peynir et gibi besinlerden sağlayacaksın

 

üstünde ne kadar miktarı ne kadar sıvıyla alacağın yazıyor. antreman sonrası meyve suyuyla al daha çabuk kana karışır. tabi su veya sütlede alabilirsin ama kana karışma hızı meyve suyu>su>>süt tür.
sabah kalkar kalkmaz da ve veya gece yatmadan önce almanın sebebi gece vücut depodaki besinlerin çoğunu harcar. bunu için alınır senin anladığım kadarıyla sabah kalkarkmaz almana gerek yok . antreman sonu al yeter. vücudun için gerekli olan geri kalanınıda besinlerden karşılarsın.