hocan proteın tozunu başka şeyle karıştırmış
Sanki balon şişiriyorlar bu kadar kolaysa şişmek neden aylarca bu kadar emek harcıyoruz evde oturup şişirelim kendimizi. balonmuyuz bizşişelim öyle stroid hormon ılacıyla fılan karıştırmış hocan gerçi hoca demeye bin şahit ister.Her salon açan hoca olmuyor malesef
proteın tozu ek besındır önce beslenmeni düzenle eksik kalırsa proteıne ıhtıyac duyar
S - Günde ne kadar protein almalıyım?
C- Kilonuz başına, kas oranınızada bağlı olmak üzere en az yaklaşık 1,5-2 gr protein almalısınız.Bu değer definisyon dönemlerinde yada yoğun antreman dönemlerinde kontrollü bir şekilde artırılabilir.Verilen bu değerler vücut geliştirme ile ilgilendiğiniz dönemler içindir.Vücut geliştirme ile ilgilenmiyorsanız bu miktarlara çıkmayınız.
S- Vücut geliştirmeye başladıktan sonra en erken ne zaman supplement kullanılmalıdır?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...lan-t8691.html
S- Supplement Almadan Bir Vücut Ne Kadar ve Ne Hızla Gelişir?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...6.html?t=16806
S- Sporcularin Supplement Almalari Için 10 Neden?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...den-t2030.html
S- Protein Tozu çeşitleri nelerdir?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/p...lari-t46.html?
S- Proteinle İlgili Bilinen Yanlışlar nelerdir?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/p...lar-t8804.html
S - Bu sporda kullanılabilecek proteinler nelerdir?
C -
* soy protein : soya bitkisinden elde edilir..hayvansallara göre daha yavaş sindirilir.
* whey protein concantrated : standart peynir altı suyu proteinidir.protein zinciri süt ve yumurta proteinine göre daha kısadır ve daha hızlı sindirilir
* whey protein isolated : filtre edilmiş çok daha hızlı sindirilen ve hızlı kana karışan peynir altı suyu proteini
* casein protein (süt proteini )
* egg protein (yumurta proteini)
S- Niçin protein tozu kullanmalıyım ?
C- Spor yapan birinin yapmayana göre daha fazla protein ve karbonhidrata ihtiyaç duyacağını sizde biliyorsunuzdur. Burada önemli olan nokta şudur : bu daha fazla karbonhidratı özelliklede proteini bir şekilde aldığınızı varsayarsak bunu nasıl aldığınızdır ? Protein oranı yüksek olan gıdalar et,süt yumurta vs.. yüksek protein oranlarıyla beraber yüksek oranda yağ ve kolesterol içerir. Performansını artırmak isteyen bir sporcu, zayıflamak isteyen bir insan yada sağlıklı beslenmek isteyen birisi vücudun ihtiyacı olan temel besin maddelerini en düşük yağ ve kolesterol oranı ile almalıdır. Bu noktada aslında protein tozları yalnızca sporcular için değil, zayıflamak isteyen veya sağlıklı beslenmek isteyen herkes için faydalı olabilir. Fakat çok önemli bir konu vardır ki o da şu : Hiç bir zaman bu tip ürünler sizin asıl öğünlerinizin yerini tutmaz.Dolayısıyla bu tip ürünleri öğün yerine değil, öğün aralarında takviye amaçlı kullanmanız gerekir.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
Son düzenleme: 19 Ocak 2012