Bu Protein Shake İşe Yarar mı ?? 200 Gr Yağsız Süt 8 Gr Protein 100 Gr Lor Peyniri 28 Gr Protein 1 Adet Dondurulmuş Muz'u 6 Gr Protein Blenderdan geçirip protein açısından içiyorum Protein Açışından İş Görür mü ?
1 adet muz iyi ihtimalle 200 gram gelse bile 6 gram protein içermez. 100 gramında 1 gram protein vardır demek doğru olur. Onun haricinde bu shake, protein olarak yeterli. Ağırlıklı olarak Casein olmuş ancak problem değil.
200 ml Sütte ortalama 6-7 gram 100 gram lor peynirinde 18-21 gram 1 Adet muzda 2 gram Protein miktarların bunlardır. Totalde 26 ila 30 gram arasında protein içerir. Eğer içimi güzek ise cidden iyi bir tarif.
