protein shake

arkadaşlar bu tarifi ben bir sitede gördüm
500 ml light süt
4 yumurta beyazı
1 adet muz kivi veya elma
arkadaşlar hepsini karıştırıp içiyoruz
kalori:272
karbonhidrat:45
protein:37
yağ:0
arkadaşlar ben denemedim ama denicem inşallah bir sorun olmaz

 

egr yumurtaları cıg koyarsan sorunun en buyuguyle salmonellayla karsılasırssın

 

peki yumurtaları nasıl koycaz haşlayarakmı

 

ya koymayacaksın yada paztorıze alıp koyucaksın

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...rta-ak-t2636.html?t=2636&highlight=unak%FDtan

 

Arkadaşlar biliyorum keşke 30 yıl önce yaşasaydık da yumurtayı çiğ yeseydik birşey olmasaydı..
Ama malesef artık salmonella gibi büyük bir tehlike var karşımızda..Kaş yapıcam derken lütfen göz çıkartmayalım..Yeni başlayan arkadaşlar da umarım bu yazılanları okurlar, sözkonusu tarifi uygulamadan...

Ya da yöneticiler bi el atsa da tarifin içindeki yumurtanın yanına gerekli açıklamayı yapsalar...

 

Evet dikkatli olmak lazım..

 

bugun yaptm ama 1 yumurtayla yaptm tadı çok güzeldi 4 yumurtayla yaparsam tadı ağır olurmu?

 

yumartanın tazeliği önemli bence..sahsen ben çiğ yumurta tüketmiyorum..

 

Ben yumurtayı tamamen çıkarıyorum; içine protein tozu koyuyorum bir ölçek.
Muz süt ile beraber çok iyi gidiyor.

 

biraz uğraş gerektirebilir ama şunu deneyebilirsin kaynamış sütün içine 4 yumurta beyazı kırıp biraz haşlayabilir içine 1 ölçek whey 1 ölçek soy pro ve bir tatlı kaşığı tarçın ekleyip karıştırabilir bu şekilde içebilirsin etkisi süper ama biraz midesiz olman lazım

 

30yıl önce yaşasaydık yumurtada kazanclı olurduk ama suplement vs bulamazdık

 

bakalım 30yıl sonra neler olacak

 

30 yıl sonrada protein tozunu amino asiti eleştiricez onun yerine üretilecek olan şeyler sayesinde

 

bu tariften nasıl 37 gram protein çıkıyor onu anlamadım ben. 15-20 gram arası bi şey olması lazım protein oranının. yumurta akının sayısının daha fazla olması lazım fazla protein için ama dediğiniz gibi çiğ içmek pek akıl karı değil.

 

500 ml light süt zaten 17 gr daha fazla protein çıkıyor olmasın 50 gr yumurtada zaten 6 gr protein yok mu 41 gr en az olması diye düşünüyorumda bir öğünde en fazla 30 gr protein alınıyor zaten napcanki o kadar 1 lt tam yağlı süt içsen bile 30 gr spordan gel iç 30 gr protein ihtiyacını karşılarsın