Protein Protein Protein

Herkese iyi günler...

Benim iki sorum olacak.Ben bu hafta içerisinde günlük protein miktarını kilo başına 2 gr protein almıştım.Yani hergün 80x2=160 gr protein alıyordum.Sonra daha detaylı okuyunca aldığım protein miktarının fazla olabileceğini düşündüm.Fazla protein yağ olarak depolandığı için sorun yaşamak istemedim.

15 yaşındayım ve haftada 3 kas 3 cardio yapıyorum.Kas çalışmam da yaklaşık 50 dk sürüyor ve öyle öldürücü bir çalışma değil yani temel hareketler var.

Yani sizce günlük protein alım miktarını 1.5 gr'ye düşürürsem benim için doğru bir karar olur mu yada birşey kaybeder miyim ? çünkü günlük 160 gr protein almak protein tozları olmadan baya zor.

Bir de ayrıca ben Manisa-Turgutlu'da oturuyorum ve şehrin en büyük alışmerkezinde whey protein satılmıyor.Bu konuda fazla bir bilgim yok , bu yüzden bu tür gıdalar nerede satılıyor , nasıl sipariş verebilirm bililendirirseniz sevinirm..

İyi günler

 

netice de protein alıyorsan yağ-karbonhidrat almıyorsun gene aynı kapıya çıkıyor
whey i internetten alabilirsin
supplementler.com bu sitenin sponsoru mesela oradan hardline marka alabilirsin

 

15 yaşında biri için kilo başına 1,5 gram protein yeterli diye düşünüyorum... ne kadar zamandır spor yapıyorsun?

 

2 Ocak 2010

 

kilo başına 2 gram protein firmaların satış stratejileri olimpiyatlara mı hazırlanıyorsunuz yani 15 yaşındasın daha bukadar yüklenmen yanlış neyse iyi çalışmalar

 

Bi sorum daha var da...

Ben köy ekmeği yiyorum da ekmeği ekmek kızartma makinesinde kızartırsak protein besin değerleri kaybolur mu...

 

proteini kaybolmaz hic korkma......