protein Pan-kek Tarifi

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve gakkos tarafından 22 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    637
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    Malzemeler
    2 x orta yumurta
    50g yulaf
    50g kepek un
    Natural Yoğurt (170gr)
    60g yaban mersini (suyunu içine katıcağız)

    isteğe bağlı
    -1 çorba kaşımı zeytin yağı, tereyağı veya hindistan cevizi yağı
    - tarçın

    tüm malzemeleri bir kaseye koyun biraz katılaşıncaya kadar karıştırın. Teflon tavayı orta ateşte ısıtın karışımı 1/4 nü tavanın içine dökün iki tarafınıda pişirin ve geriye kalan malzemeyide bu ölçüde pişirin. 4 parça piştikten sonra tavağımızın kenarına birkaçta yaban mersini ekleyip afiyetle yiyebiliriz.


    protein - 38,5 gram (154 Calo-Ries)
    Karbonhidrat - 73.5 gram (294 Calo-Ries)
    Yağ - 15 gram (135 kalori)

    Toplam Cal = 583

    NOT : Arkadaşlar henüz dememedim bir arkadaşım tarifi verdi bende sizinle paylaşmak istedim.
     
    gakkos, 22 Kasım 2011
    #1
    dogus ve batt_34 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş