Protein mi karbonhidrat mı ?

Yaş:17
Boy:1.83
Kilo:74
Kol:31.5
Göğüs:90
Omuz:116

Protein ağırlıklı mı beslenmem gerekir yoksa karbonhidrat mı? Bu spora yeni başladım 2. haftam ve hocam sürekli arttırmamı söylüyor ama bench presste 12.5,12.5 kilodan fazla kaldıramıyorum arttırmazsam sorun olur mu ?

 

Bulk doneminde karb oldukca onemli. Dolayisiyla protein ya da karb agirlikli mi beslenmeliyim sorusu akillica degil, zira ikisinin islevleri farkli.

+150 protein, +250 karb, 70-80 yag gunluk beslenmen icin yeterli olur.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________