Spordan sonra bugün ilk defa denedim. not ve yorum bekliyorum Makarna + Soya Fasülyesi + Konserve Ton Balığı + Tavuk Göğüsü + Yumurta + Ketçap Mayonez (Lezzet katması için) Hepsini blendırda çekip yiyorum. Ketçap ve mayonezi aslında blendırdan çektikten sonra lezzet için macun üzerine sıkıp yiyorum. hem lezzetli hemde sindirimi daha kolay sanırım bütün bütün yemekten. fikirlerinizi bekliyorum. bench_O
böyle bir karışımı yiyebilecek cesareti gösterdiğin için tebrik ederim ben güzel bir vücut için bile olsa bu işkenceyi kendime yapmam.
buların hepsini 3 övünde ayrı ayrı tüketirsen daha iyi beslenmiş olursun. ketçap ve mayonez hariç tabii
mayonez konusunda haklısın. ama öbür türlü çok lezzetsiz oluyor belki domatesli vs bir salatayla güzel olabilir. kaldıray 3 öğün bunu yiyorum desem azar azar. günlük diyetimi yazayım. sabah : 100gr peynir, 10 adet zeytin, 1 yumurta, 1 tabak müsli yulaf ezmesi süt karışımı, 1-2 dilim kepek ekmek öğle : protein macunu akşama doğru : protein macunu akşam : çorba vs. ve meyve sebze. bunların dışında 3 öğün protein tozu, creatine ve 6 tablet amino 2222 spor yaptığım günler. spor yapmadığım günler 1 öğün protein tozu, creatine ve 2 tablet amino 2222.
bence hepsini ayrı yemek daha mantıklı olur diye düşünüyorum bunu günlere yayarak yesek de daha faydalı olur çünki 30-35 gr protein sentezlenir gerisi at çöpe
valla bidahaki aya askere gidecem hayırlısıyla. elimde bir gitar pedalı vardı gitmeden satıyım dedim. 600 tl aldım ordan. tamamını supplement ve işte ton balığı süt gibi besinlere ayırdım 2 aylık. askere gitmeden güçleniyim diye. artık çöpe gitmez inşallah ilk defa kullanıyorum bende supplement ve böyle besin almayı. daha öncede yaptım bu sporu o zaman fazla özel beslenmezdim. ama şimdi askere gitmeden dedim buna adıyım kendimi çöpe giderse yazık olur ama kararlıyım böyle devam etmeye
Allah midene ve sana kolaylıklar versin. Bari yağı zeytinyağı olarak mutlaka al ve makarna bulgur gibi karbonhidratları ihmal etme antrenmandan sonra da ağzına iki kesme şeker at.
dalga geçiyorsun sanırım. Fazla insülin, kas hücrelerine oksijenin gitmesini de azaltarak kaslarda yorgunluğa yol açan laktik asit oluşuman sebep olur ve performansınız düşer. Demek ki performansınızı yükseltmek ve yağ yakmak istiyorsanız, insülin düzeylerini düşük tutmanız gerekir.
Miden kaldırıyorsa eğer bravo ton balıgı, yumurta, tavuk göğüsü bunları ayrı ayrı öğünlerde al , miktarlarını artır, Mayonez de olmaz vucüt geliştirme de yeri yok, Ketçap makarna ile olabilir antreman öncesi .Abartmamak koşulu ile tabi.
iğrenç zannediyorsunuz değil mi evet hepsinden azar azar koyuyorum doğrudur. ama lezzetli inanın. ama hak veriyorum hem pisliğiyle uğraşmakta zor. belki de farklı öğünlerde yemek daha mantıklı.
antrenmandan sonra konuyu takip edersen böyle dediğimi anlarsın. bu benim bulduğum birşey değil prolar iğnesini bile yapıyolar. bacak çalışmak growth yormon salgılamayı arttırır desem gülmekten kırılıcan heralde
yok yanlış anlama araştırdım biraz ve o yazıyı buldum. ama bana kaynak gösterirsen bu konuda daha iyi olur. teşekkürler ve yanlış anlama lütfen. iyi çalışmalar.
genelde kulaktan dolma aktarılan bir bilgidir bir kaynak blursam (forum yazısı değil makale) yazarım http://www.musclenet.com/getbulky/Info/Steroid_Info/insulin.html burada insulin ile body buildin ilişkisi hakkında genel bilgi içeren bir yazı var antrenmandan sonra alınan iki kesme şekerden elde edilen insülinle suistimal etmek amacıyla enjekte edilen insülinin miktarı arasında dağlar ovalar fark var. ben bir kardeşime kendine insulin enjekte et dermiyim hiç. kolesterol ve tribulus alırsan steroid seviyen artar desem de steroit al demiş mi olurum
sitedeki ilk cümleyi okumam yetti bu işle amatör uğraşanlar için geri alınamaz hasarlar verir yazıyor. Tabi kesme şeker değil insülin için. bende öyle şeyler zaten düşünmüyorum. teşekkürler bilgi için.
kesme şeker değilde bal yada meyva suyu gibi, basit şekeri anında tüketmen gerekir. antremandan sonra
