Protein + Likid Amino + Kreatin + Multivitamin Kullanım Zamanlaması

Elimdekiler: gaspari myofusion, twinlab amino fuel liquid, monohidrat kreatin, optimum opti-men multivitamin.

Sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek myofusion.

Kahvaltı sonrası 3 tablet optimen.

Antrenman öncesi 30 dk içerisinde 3 kaşık twinlab liquid.

Antrenmandan hemen sonra 1 ölçek myo + 5 gr kreatin.


Amino zamanlaması konusunda emin değilim. Antrenmandan hemen sonra amino alıp, 20 dk sonra myo + kreatin şeklinde mi yapsam?

 

Aminoyu sivi olmasi avantajindan yararlanarak idman esnasinda al. idman sonrasi Myo + kreatine yaparsin.

 

antrenman esnasında biraz kasar yalnız. shot şeklinde olsa pratik olurdu ama şişenin kendisini ve kaşık götürüyorum yanımda. gerçi set aralarında da atılabilir ama biraz uğraştırıcı olur gibi.

 

Icecegin suya karistir idman sonunda o sise bitmis olsun