Protein Karbonhidrat Kj Oranı Yardım.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve onural75 tarafından 14 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. onural75
    Offline

    onural75 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    S.a arkadaslar yiyecegim besinler daha dogrusu bulabilecegim Kilo almaya yönelik 181 boy 18 yaş 60 kg


    KAHVALTI

    -100 gr yulaf
    -2 yumurta
    -50 gr tereyag köy usulü dogal
    -50 gr çikolata
    -50 gr kaşar peynir

    ARA ÖĞÜN

    -50 gr fındık

    ÖĞLE

    -100 gr beyaz ekmek
    -250 gr makarna pişmiş
    -50 gr tavuk gögsü

    ARA ÖĞÜN

    -50 gr fındık

    AKŞAM

    -50 gr ekmek
    -250 gr pilav
    -100 gr tavuk gögsü



    Toplam degerler

    3457 Kalori 118 Protein 377 Karbo

    Hayvansal protein var genelde kg basına 2 gr yaklasık kg basınada 6 gr karbo yag oranını bilmiyorum önemli degil pek

    yapacagınız yardımlar ve düzeltmeler için şimdiden teşekkür bench_O
     

Sayfayı Paylaş