Protein desteği

Merhaba arkadaşlar sporu bırakalı 2.5 ay oluyor veya 3 şimdi tekrar başladım da bikaç sorum olucak öncelikle ben zayıflamak için uğraşcam bi 5 6 ay kilom 78 boyum 183 ama göbek yok olsun artık six padlere yoğunlaşıyım diyorum yağ seviyemi % 6 lara çekmeliyim ki bu zor ama imkansız değil sporda da çok fazla yoruluyorum ve kas ağrıları oluyor haliyle onlar için optimum whey ve kreatin aldm sizce başlıyım bunlara dalgınlığıma geldi sipariş verdim oysa wheyler vücutta su tutma özelliğine sahip olduğu benim aklımdan gitti sizce ne yapmalıyım ? yanında l-carnitin yada termojenik bi yağ yakıcıyla beraber mi yüklensem ? bide iş hayatında kahvaltı çok takılmıyoda kolay pratik hazırlanabilir bi kahvaltı listeniz varsa alabilirmiyim ?