Protein & amino en doğru kullanım

Optimum whey ve optimum amino 2222 ürünlerine bugün başladım

antrenmandan 45 dk önce 1 ölçek whey antremandan 5 dk önce 4 adet amino
antrenmandan hemen sonra 4 adet amino 45 dk sonra 1 ölçek whey wheyden yarım saat sonrada bol proteinli bir akşam yemeği bu aralar maddi durum fazla iyi değil o yüzden ürünleri biraz tasarruflu kullanmak istiyoprum bu kullanım şekli iyimi sizce

 

Konuya bakan çok ama cevap yazmamış kimse

 

Bence kullanımın ıyı ama dıger ogunlerı (ozellıkle kahvaltıyı) bos gecmıyorsundur umarım..

 

elimden geldiğince 20 30 gr arası protein alıyorum ara öğünlerdede

 

anremandan 45 dakika önce proteini sabah aç karnına da içebilirsin.

 

Ben şöyle kullanıyordum

Sabah aç karnına 1 ölçek Optimum Protein
İdmandan 45 dk önce 5 tane 3001 amino
İdmandan hemen sonra 5 adet 3001 amino
Amino'dan 45 dk sonra 1 ölçek Optimum Protein.
Gece (24 gibi) yatmadan 1 ölçek, 450 ml süt ile protein

 

valla ben aminoyu idmandan 5 dk önce içiyorum kana karışmazmı idmana kadar

 

İdman sırasında karısır sanırım..

 

Arkadaşlar 8 10 tane haplardan bahsetmişsiniz ürünlerin üzerinde Max 6 hap demiş biraz fazla almıyormusuz karaciğere biraz yükleniyorsunuz gibime geldi.
Bende antrenmandan 15dk önce 2 tane Multipower Triple Amino atıyorum antremandan hemen sonrada 2 tane alıyorum ve antrenmandan sonra 1 ölçek Universal Whey alıyorum 1saat sonra 1 ölçek daha alıyorum KahvaItida 3-4 yumurta beyazı yiyorum proteinin içinede 2 yumurta beyazı koyuyorum öğlede et ürünleri tüketmeye dikkat ediyorum. Eleştirilerinizi bekliyorum eksiklerimi söylerseniz sevinirim.

 

amino ant sırasında ve sonrasında iyi gider cunkı sindirimi kolay en çok gerek duyulan zamanlar bunlar zaten . protein ise antrenman 10 dk sonra meyve suyu ile iyi gider toparlanmaya yardımcı olur. ayrıca protein tozu sabah kalkar kalkmaz anabolizmaya geçmek için 1 olcek gayet iyi olur.

 

Ürünlerini tasarruflu kullanmak istersen sana şöyle birşey önereyim. Günlük protein alımın zaten yeterli ise günde 2 servis whey e ihtiyaç yok.

Sabah kalkar kalkmaz 1 ölçek whey al antrenman öncesi sonrası tablet aminolarını iç antrenman sonrası protein ve karbonhidratlı iyi bir yemekte. Öğününe 50 gram kadarda lor peyniri ekle peynir altı suyundan yapılan.

Bu senin işini görecektir. Ayrıca günde tek servis alınca aldığın kutu sana 2 kat daha fazla gidecektir.

 

45 dakika uzun olur.Antreman'dan 10 dk sonra alın protein tozu'nu.