Protein alımı

Arkadaşlar Merhaba.1 kaç gün içinde bodybuildinge başlamayı düşünüyorum.Geçen yıllarda yapmışlığım var amma çok fazla değil.Gelelim esas konuya.Kilom 78 yani tahminimce günlük 156 gramdan fazla protein almam gerekli.Forumlarda felan yeni başlayanların bir kaç ay supplement almamaları öneriliyor amma yabancı sitelerde antrenörler felan protein alımı öneriyorlar.Napacağımı bilmiyorum.Benim gün içinde 6 defa yemek yemem imkansız.Öğrenciyim.Evde ON whey,casein,multivitamin,creatine,amino enerji var.1 ay önce elime para geçmişti almıştım.Önerilerizini bekliyorum arkadaşlar.

 

Yeni başlıyorsan başlangıçta kilon x1.2g protein bile yeterli gelecektir.
6 öğün yemene de gerek yok 3 öğün yeterlidir.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Protein Miktarı Ne Olmalı-----http://Protein Miktarı üzerine çok faydalı bir yazı | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi