Merhabalar arkadaşlar. Benim biraz kilo problemim var ve genel anlamda yemeklerimi protein ağırlıklı yemeye gayret gösteriyorum. Ancak çoğu arkadaş mesela 1.8 ile 2 arasında kilo başına düşüyor deniyor. Ancak bu şekilde alanlar kas bakımından belli bir yol kat ediyor. Yani bu şekilde kas kütlesinde artış yapabiliyor. Ben ise ne kadar aldığımı fazla hesaplamıyorum ancak protein ağırlıklı besleniyorum. Atıyorum kilo başına 1.5-1.3 arasında protein aldık diyelim kas yıkımı mı olur bu yoksa yeterli mi olur? Ayrıca burda çok baktım Lor yağ bakımından az diye söyleniyor ama Lor peyniri aldım. Gayet fiyatı makul 2 ytl kilosu ancak üretici firma 25 gram protein 25 gram yağ demiş 100 gramda. Bu nasıl bir çelişkidir anlamadım... Acaba bilmeden mi böyle birşey yazdılar... Saygılar
