protein alımı dogrumu ilk ay için...

Merhaba arkadaşlar,öncelikle evde 8 kg dumbell ile 2 hafta boyunca sabahlı akşamlı yapmadıgım hareket kalmadı bunun sonucunda salona başladım ve ilk hafta sonunda protein tozu aldım çünkü beslenme sorunum wardı ve protein ihtiyacımı karşılayamadıgımı düşündüm.hydrowhey %100 aldım ve onu kullanıyorum antreman öncesi ve sonrası..şimdi sorum şudur bunu dogru buluyormusunuz yoksa boşa giden para mı sizce ? Birde sorum şu idmanları çok agır ve hızlı yapıyorum yani dinlenme süresini az tutuyorum bu nasıl etkiler ?

 

yaşın boyun kilon vs. gibi bilgiler eksik protein tozu bir besin takviyesi olduğundan pek zararlı sayılmaz ama spora yen başladığın bir kaç ay almasanda olurdu bence. almışsanda tabiki artıları olacaktır.

 

biraz daha aşağı seviye ürünler alabilirdin direk gitmiş hydrowhey %100 almışsın 800 gr lık kutu zaten hemen biter etkilerini anlayamazsın bile ki bunda senin yeni olmanında etkisi büyük bence gerek yok belki 2000 lik amino olabilir ama böyle yapmanın sana harikalar getireceğini düşünmüyorum...

 

yeni başlamışsın senin gainer kullanman gerek 4.5 kg zaten ilk 2 ay normal beslen sonra toza yönel. Daha çok erken senin için

boy kilo vücut ölçüsü vs yaz ona göre değerlendirelim

 

ne zamandan beri yeni başlayanların gainer kullanması gerekiyor ? hemde boyunu kilosunu bilmeden ezbere yazdığın halde...

 

Adam kilolu ise yine gainer mı kullansın

Hocam yeni başladığın için zaten vücudun alışma sürecinde ve çok ağır antreman yapmadığını farz ederek eskstra protein almana gerek yok. Günde 1 öğün yemediğin sürece zaten gerekli proteini vücudun alıyor. ğünlerine eleyeceğin süt yumurta ve tavuk zaten sana fazlasıyla yeter.

Sen düzenli bir şekilde bu işi en azından bir 8 ay yap, sonra supplementlere yönel.

elindeki tozu hala kullanmak istiyorsan:
Antreman öncesi alman bi işe yaramaz
Proteine en çok ihtiyaç duyduğun zamanlar olan antreman sonrası ve ertesi sabah 1 er ölçek içsen yeter de artar

 

Merhaba arkadaşlar yaşım 16 vücudum güzel baklavalar falan var ama kol kasım büyük değil 30cm kol var 60 kiloyum 1.73 boyundayım protein tozu almak istiyorum sizce uygunmudur?