Programima bakar misiniz ??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Tur1 tarafından 6 Temmuz 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Tur1
    Offline

    Tur1 Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2008
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Bench Press 4*8
    Benchte Yana Açış 4*8
    Polaris 4*8
    Lat Pull Down 4*8
    Makinede Çekiş 4*8
    Omuz Press 4*8
    Ayakta Yana açış (omuz için ) 4*8
    Cable Curl 4*8
    Push Down 4*8 (triceps)
    Leg Extensions 4*8
    Leg Curl 4*8


    Hocalarım bu programı 2 günde 1 çalışıyorum. 1 ay bitince yeni bir programa geçeceğim . Acaba programım yeni başlayan biri için uygun mu ? Güzel mi ?
    Bunun yanında yaglanmadan kas kazanmak istiyorum biraz da fazlalıgım var 2-3 kg kadar. Bunları da göz önüne alarak nasıl bir beslenme programı izleyebilirim acaba ? Yardımlarınız için şimdiden teşekkürler...
     
    Tur1, 6 Temmuz 2010
    #1

Sayfayı Paylaş