Eco naptın
ğöğüs-biceps(ön kol) çok iyi bir ikilidir,göğüs çalışırken triceps(arka kol) kasları çalışır,dolayısıyla bicepste performans düşüklüğü söz konusu olmaz,ayrıca göğüsle triceps kaslarıda çalıştığı için ardından yapılan biceps antremanı çok iyi bir gerilme sağlıyor misal çoğu kişi süpersetleri biceps-triceps yapar,yani göğüs biceps çalıştım sanırısınız ama tricepsle bicepside harmanlamış olursunuz güzel bir antreman çıkar ortaya.
Konuya dönersek
Kahvaltı güzel doymassan yanına lor ekleyebilirsin,
Öğlen menün bizlere ters ama başka seçeneğin yok sanırım patates yerine tavuk parçacıkları al zararlı yağlardan yiyeceksen bari hayvansal proteini çok al
Wheyi ana öğün gibi kullanıyorsun ki bu sağlıklı değil,ben 1 ölçek kullanmaya çekiniyorum 6 ölçek çok fazla,supplement profu danny yazmış zaten nasıl kullanabileceğini 3 ölçeği geçme ki daha sporda 3 ayın bitmiş danny sanırım bunu görmemiş görse 3 ölçeğinde fazla olduğunu yazardı.
Akşam yemeğinin yanında yoğurt ve yeşillik tercih et o sağlıksız yağların zararını en aza indirmeye çalış
Antreman prog konusunda siteyi araştırmanı öneririm çok güzel bilgiler var ona göre kendin prog yapabilirsin sadece hocaya bağımlı olma derim.
Genişletmek için tıkla...