Herkese merhaba..
Yağ oranımı azaltmak ve tekrar vucudumu yapılandırmak için antrenmanlara başladım..
Geçen yıllarda body ile uğraştım fakat devam edemedim ,alt yapı olusturdu ve hacim kazandırdı bana ..
Pazartesi Çarşamba Cuma Ağırlık Antrenmanı kaydoldum ve yarın eve kondisyon bisikleti alıcam . Dışarı cıkıp yürüyüş veya kosu ypılacak bi yer yok evimizin yakınlarında .
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/hareketlerin-yap-l-lar-pano-t10413.html
'da ki
hareketlerden başladım ve 2şer gruplar halinde yapıyorum günlerde . .
YAŞ 20 BOY 180
KİLO 86
YAĞ KÜTLESİ 19.2
KAS KUTLESİ 38.2 KG
Yardım beklediğim konular
-Bugun forumda dolasırken az agirlik cok tekrar konusu daha cok kafama yattı hacim pek istemiyorum gibi . Kendimce hacim sahibiyim gecmisten azda olsa fazlasınıda istemiyorum . Bunu önerirmisiniz ?
-Yağ yakımı için bu ağırlık çalışması ve kondisyon bisikleti uygun olurmu ?
-Kafamdaki program her sabah aç karnına şekersiz kahve ve Likit L-carnitine alıp 1 saat kondisyon bisikleti çalışmak .
Pazartesi Çarş Cuma günlerindede aksam 7 de body calısmak
-Ve günlük karın çalışmak
VE DİYETİMDE VAR PROTEİN AĞIRLIKLI
Birşeyler yapmaya çalışıyorum lütfen terslemeden cevap verin
ÖNERİLERİNİZİ BEKLİYORUM
Son düzenleme: 17 Mayıs 2012
