Tun4
Üye
Öncelikle merhabalar arkadaşlarım-abilerim.
Ben 3 aydır aralıklarla fitness a gittim açıkçası baya aksattım ama şu anda işler yoluna girdi.Genelde tatiller-elimde olmayan sebeblerden dolayı bölünmüştü çalışmalarım.
Spor salonunda hoca başlangıç programı vermişti 20 günlük bir programdı.Ben bunu bitirdim.Şimdi asıl vücut yapma programına geçicem ama benim bir endişem var.İlk olarak biraz zayıflamak istiyorum.
Boy:1.74
Kilo:70
Az bir göbek var fakat yanlarda rahatsız edici boyutta yağlanma var bel çevresinde ayrıca kalça kısmı biraz büyük.
Sizce ne yapmalıyım?Ağırlık kullanmayı tamamen bırakıp 3-4 kilo verene kadar koşma vs. mi yapsam?Yoksa bir gün body bir gün koşu-basketbol şeklinde mi gitsem?Ne dersiniz?
Ben 3 aydır aralıklarla fitness a gittim açıkçası baya aksattım ama şu anda işler yoluna girdi.Genelde tatiller-elimde olmayan sebeblerden dolayı bölünmüştü çalışmalarım.
Spor salonunda hoca başlangıç programı vermişti 20 günlük bir programdı.Ben bunu bitirdim.Şimdi asıl vücut yapma programına geçicem ama benim bir endişem var.İlk olarak biraz zayıflamak istiyorum.
Boy:1.74
Kilo:70
Az bir göbek var fakat yanlarda rahatsız edici boyutta yağlanma var bel çevresinde ayrıca kalça kısmı biraz büyük.
Sizce ne yapmalıyım?Ağırlık kullanmayı tamamen bırakıp 3-4 kilo verene kadar koşma vs. mi yapsam?Yoksa bir gün body bir gün koşu-basketbol şeklinde mi gitsem?Ne dersiniz?