Program yardımı sabah - öğle

Dershane okul yüzünden felan sabah çok erken gidiyorum ve kahvaltı işini çok pratik yapmam gerekiyor mesala bu gevrekler gibi öğle yemeğinde ise dışarıda oluyorum anca akşam yemeğine eve geliyorum
Yaş 18 Boy 1.82 kilo : 85

sizden istedigim sabah ne yemeliyim bu gevreklerden

öğle yemegini dışarıdamı yemeliyim yoksa bir elma ile geçiştirip akşam yemegine yakın mı yiyeyim evde


birde bu sabah kahvaltısındaki gevreklerin marka belirtirseniz çok yardımcı olursunuz

 

Eti lifalif yulaf ezmesi + yağsız süt 1 muz yeterli olur bence

 

diyetimi bozmaz dimi 1-2 arkadaş içinde şeker biraz fazla demişti bunun yanında 1 salatalık 1 haşlanmış yumurta atsam sıkıntı olurmu acaba

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
Yeni başlayanlar için beslenme tekniği - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi