program uygulama suresi

arkadaslar bir programi kac hafta kullaniyorsunuz ? kac haftada bir program degistiriyorsunuz?

 

Sahsen programda cok sik degisiklik yapmam.Tekrar araligi, dinlenme suresi gibi ogelerde sasirtma yoluna gidiyorum 2 haftada ufak sasirtmalar yaparim, tum rutin degisikligi ise 6-8 haftada bir.

 

Kendi adıma konuşmak gerekirse, Genelde 4 haftalık periyotlarda değiştiririm. Ama 4 hafta boyunca farklı sistemlerle kaslarımı şaşırtırım.

 

programımı bazen ayda bir bazen 3 ayda bir değiştiririm
ama aslında programım kendi içinde her hafta farklık gösterdiği için haftalık değişiyor bile diyebilirim anlatması zor ama şöyle örnek vereyim
triceps programımda uzun vadeli hedeflerim olduğundan aylarca değiştirmicem çünkü araştırmalarım bu hareketlerden sabırla yapılacak uzun vadede çok iyi sonuç alınacağı yönünde, biceps ise her hafta değiştiririm mesala bi hafta geniş tutuş barbel bir hafta dar tutuş gibi
bu böyle gider