Program sizce nasıl ?

Arkadaşlar uzun süre önce sporu yapmıştım. Fakat şimdi kilo alınca tekrar başladım farklı yerde. Boy 1.75 Kg 92. Şuan ilk hafta hoca cardio çalıştırıyor sürekli şu şekilde,

15 Dk Hızlı tempolu yürüyüş
20 DK. Bisiklet
20 DK Ayakta bisiklet.
15 DK Kürek.

Daha sonra 10 dk jakuziye giriyorum ardından 30 Dk. yüzüyorum. Sonra Sauna bitiriyorum.

Program iyi mi sizce ? Ağırlıklara daha sonra geçiceğimi söyledi. 1 Ay sonra etkisini gösterir mi ?
kahinlik beklentisi olacak yorumlardan kaçınalım forumda arama butonunu etkin kullanalım
aradığın cevapları bulacağına inanıyorum

 

Benim kilolu dönemlerimde en büyük yaptığım hata
Hiçbir hoca 70dk cardio vermez vereninde hocalığından şüphe ederimki ayrıca çok sağlıksız.

 

Kürek i çıkar ve ayakta bisikletin süresini 10 dk ya indir 70 dk gerçekten çok zarar verir vücuduna onun dışında iyi