program süresi

merhaba değerli forum üyeleri aklıma takılan 2 soruyu cevaplarsanız sevinirim 1.si bu sporda 6. ayıma girmek üzereyim hocam programlarımı 2 aylık yazıyor sizce bu doğrumu 2. sorum ise programda yazan bir hareketten 2. ayın sonuna kadar verim almak mümkünmü yada şöyle söyliyim programdaki bir hareket maximum nekadar sürede değişmeli şimdiden cevap vereceklere teşekkür ediyorum saygılar.....

 

yardımcı olunmasını istiyorsan programını ve amaçlarını yazman gerek. şu an bu yazıya kimse yorum yapamaz. kilonu boyunu herşeyini yazarsan yardımcı olunabilir.

 

boyum 165 kilom 72 ve 6. ayıma girmek üzereyim amacım ise maxsimum derecede hacim kazanmak

 

programın nasıl onu da yazmalısın. max hacim kazanmak için beslenme ve profesyonel bi eğitmenden yardım gibi yardımlar alman gerek. yaş kaç?

 

öncelikle cevap verdiğiniz için teşekkür ederim yaşım 32 programım bir bölgeyi haftada 2 kez çalıştırıyorum hocanın yazdığı programın dışına çıkmıyorum ama 2 ay bi programı yapmak beni sıkıyor sizce bu doğrumu programdaki bir hareket en fazla nekadar yapılmalı yardımcı olursanız sevinirim saygılar ....

 

Haftada 2 gayet yeterli. Sıkılmanıza alternatif olarak sunu soyleyebilirim ayni bolgeyi calistiran 2 hareket secin haftada iki kez calistirdiginiz icin degistirerek kullanabilirsiniz. DM den daha cok yardimci olabilirim.

GT-I9100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

rica ederim ne demek herzaman. cevap olarak yazamamışım üstte cevabım var.

 

Bu kişiden kişiye değişebilir ama ben en azından 1.5 ayda bir program değişmesinden yanayım. Mühim olan hocalarımızın dediği gibi kasları şaşırtmak aynı hareketleri yaparak bir yere kadar olur belli zaman sonra vucut alışır , istediğiniz verimi alamazsınız.