Arkadaşlar bugun vg ye başladım boy:184 yaş: 16.5 kilo : 73.5 hocam 10 kilo almalısın dedi bende şöyle bir program yaptım kendıme
sabah:
2 haşlanmış yumurta
3 kibrit kutusu peynır
100 gr yulaf
1badrak süt
ara:2 adet muz
öğle[ant: öncesi] : 250 gr tavuk göğsü makarna salata yoğurt
ara[ant sonrası]:2simit+meyve suyu
akşam:ton balığı +salata
ara:badem +leblebi
yatmadan önce:2 bardak süt
sizce yeterlimidir arkadaşlar ve 10 kiloyu yaklaşık kaç günde aırım yağsız olarak haftada 3 gun gidecegım salona
Son düzenleme: 10 Haziran 2013