Program konusunda yardımcı olabilir misiniz ? [Evde]

Bi kaç senedir aralıklarlada olsa evde kendi çapımda çalışmaktayım çok fazla gelişim olmadan ara verdiğim için pek görünürde bi gelişim yok.
Şuan elimde olan aletleri sayıp onlara uygun program tavsiyesi almak istiyorum.
Elimde Z bar ve toplamı 30 kilo olan barlar bulunmaktadır.
5'er kiloluk 2 dumbell
Yay
Barfiks demiri
Kum Torbası
El yayı

Bunlara ek olarak mekik şınav ekleyerek karışık olarak çalışmaktayım, bu aletlerle yapabileceğim bir program önerisi olursa çok iyi olacaktır tabiki her kişiye aynı program gitmez ama temel hareket vs. tavsiyesi bile olsa iyidir

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri :

https://www.bodyforumtr.com/vbforum...-ile-calisma-programi-yapilis-sekli-8554.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi