Program ile sorunum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve m3rtk4n11 tarafından 30 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. m3rtk4n11
    Offline

    m3rtk4n11 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    PROGRAM HAFTADA 4 DEFA :

    Koşu bandı 15 dk
    Crounch 3x15
    Çakı 3x15
    Kelebek 3x15
    Chest Press 3x15
    Lat Enseye 3x15
    Lat öne 3x15
    Lat tricaps 3x15
    barbell curl 3x15
    bacak 3x15
    eliptik bisiklet 10 dk

    BESLENME İSE:GÜNLÜK 1200 Kcal UYGUNSUZ DUSUNUYORUM HOCALARIMDAN YARDIM ISTIYORUM BESLENME VE CALISMA PROGRAMI VERIRMISINIZ ?
     
    m3rtk4n11, 30 Eylül 2013
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Forum Kuralları

    24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.

    Forumda aradığınız cevapları bulabilirsiniz.
     
    shaq, 30 Eylül 2013
    #2

Sayfayı Paylaş