Merhaba ,
boyum 1.75 ve 78 kiloyum.genel olarak fazlaligim karin bolgesinde ama tabi heryerden incelmem gerek. 3 haftadir spor salonuna gidiyorum ancak salondaki hocalar dogru durust bir proogram vermiyorlar, klasik olarak herkese ayni seyler yaptiriliyor.
bu konuda yardiminizi rica ediyorum bir kac sorum var birileri yardimci olursa cok sevinirim
haftada 3 gun sporun yeterli oldugunu, daha fazlasina alistirirsam ilerde kilo vermem durdugunda gunu arttirmanin daha iyi oldugunusoylediler, forumuda arastirdim ama kesin bir yanit yok sanirim.kac gun gitsem uygun olur.BIrde sabirsizim bir an once sonuc elde etmek istiyorum
spor salonunda fitness disinda spinning yuzme ve pilateste yapabilirim , bunlarida fitnessla birlikte herhafta yapsam katkisi olur mu acaba? Yoksa biraz kilo verdikten sonrami bunlari yapmaya basliyim?
birde kalca buyutmek icin squat ve bel boslugu icin deadlift yapmak istedim ama biraz vucudu forma sokmadan bunlari yapmanin bir yarari olmadigini ve squatin, (bacaklarimi inceltmek istedigim icin) bacaklarimi kalinlastiracagini ve inceltmek yerine kalinlastiracagini soyledi.dogrumudur acaba?
boyum 1.75 ve 78 kiloyum.genel olarak fazlaligim karin bolgesinde ama tabi heryerden incelmem gerek. 3 haftadir spor salonuna gidiyorum ancak salondaki hocalar dogru durust bir proogram vermiyorlar, klasik olarak herkese ayni seyler yaptiriliyor.
bu konuda yardiminizi rica ediyorum bir kac sorum var birileri yardimci olursa cok sevinirim
haftada 3 gun sporun yeterli oldugunu, daha fazlasina alistirirsam ilerde kilo vermem durdugunda gunu arttirmanin daha iyi oldugunusoylediler, forumuda arastirdim ama kesin bir yanit yok sanirim.kac gun gitsem uygun olur.BIrde sabirsizim bir an once sonuc elde etmek istiyorum
spor salonunda fitness disinda spinning yuzme ve pilateste yapabilirim , bunlarida fitnessla birlikte herhafta yapsam katkisi olur mu acaba? Yoksa biraz kilo verdikten sonrami bunlari yapmaya basliyim?
birde kalca buyutmek icin squat ve bel boslugu icin deadlift yapmak istedim ama biraz vucudu forma sokmadan bunlari yapmanin bir yarari olmadigini ve squatin, (bacaklarimi inceltmek istedigim icin) bacaklarimi kalinlastiracagini ve inceltmek yerine kalinlastiracagini soyledi.dogrumudur acaba?