Spora başlamayı planlıyorum. Öncelik karın kasları olmak üzere ücretsiz pogram nereden bulabilirim ya da kendime program nasıl hazırlayabilirim?
Program hazırlama?
- Konuyu başlatan Kum Torbası Bursa
- Başlangıç Tarihi
Google hazretlerine "antreman programı"diye yazarsan binlerce program bulursun