Pazartesi Göğüs ~ Ön Kol Salı Omuz ~ Arka Kol Çarşamba (boş) Perşembe Sırt ~ Bacak Cuma Göğüs ~ Ön Kol .... böyle tekrarlı çalışmayı düşünüyorum. Yani her hafta cuma gününe, pazartesi günkü çalıştığım bölüm denk gelecek. Bu program genel olarak iyi mi onu sormak istiyorum ?
olabilir bence fakat pazartesi bench press varsa cuma günü de olmaz yani aynı hareketler olmaz ve pazu gereksiz ufak kas grubu fazla yüklenmene gerek yok
bence gayet güzel. herhangi bir kas grubunu haftada 2 kez çalıştıramazsın diye birşey yoktur. gidebiliyorsan çarşamba da git. aynı döngüye çarşambayı da eklersin.
Çarşamba gidemiyorum malesef. Dediğin gibi sırayla haftada 1 kas grubunu 2 kez çalıştırıyorum. Görüşün için sağol. Diğer arkadaşların da görüşlerini almak isterim.
oprogramında yanlıs bir taraf yok ama,eger bir kas grubunu haftada iki kez calıstırıosan digerlerinide oyle yap ki vucut gelisimin orantılı ve esit olculerde estetık bir sekilde ilerlesin
