merhaba arkadaşlar
bu program ile ilgili düşünceleriniz
boy-1.90 kilo-85
her öğün maksimum 50 gram protein alıyorum
her gün en az 3 litre su içiyorum
09:00 = yulaf+süt 2 tam yumurta 100gr peynir fıstık ezmesi
12:00 = meyva (eti form)
15:00 = ton balığı (göğüs) salata
18:00 = akşam yemeği(belirsiz) =40 gr protein
19:00 = 1 ölçek whey
20:00 = antrenman
21:30 = yarım powerade 1 ölçek whey
22:00 = 1 muz
24:00 = uyku
Son düzenleme: 25 Eylül 2009
