merhaba ben 3 aydır v.geliştirme yapıyorum fakat çalıştığım salondaki hoca istifa etti ve bizde ortada kaldık.ilk ay genel hareketleri yaptık.daha sonrada 1. gün 2. gün hareketlerine geçtik ve iki aydır aynı hareketleri yapıyorum acaba bana yardım edermisiniz şimdi nasıl bir programda çalışmalıyım?
Hoca yoksa kim bakıyor salona?! Program için Flexor'un hazırladığı başlangıç programlarına bakabilirsin: https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=6160
