Program Günleri ve Kas Ağrısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve raiko tarafından 27 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. raiko
    Offline

    raiko Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yaklaşık 3-4 aydır vg ile ilgileniyorum, bilmediklerim oldukça fazla. Az tekrar max ağırlık şeklinde çalışıyorum.

    Programım şu şekilde
    Pazartesi: Göğüs ve pazu
    Salı: İp atlama + karın
    Çarşamba: Omuz + bacak
    Perşembe: İp atlama + karın
    Cuma: Kanat + arkakol
    Cumartesi pazar: Dinlenme

    Sormak istediğim şu: Pazartesi, çarşamba ve cuma çalıştığım kas grupları üstünden 2 gün geçmesine rağmen bastırınca ağrıyor. Hafta sonuna dayak yemiş gibi giriyorum. Gögüs+pazu, omuz+bacak ve kanat+arkakol gibi kasları çalıştırdıktan sonra 2 gün mü beklemeliyim? Acaba nerde yanlışlık yapıyorum. Sizin önerebileceğiniz bir program varsa ve yazabilirseniz çok sevinirim.
    Yardımcı olan arkadaşlara şimdiden tşkler
     
    raiko, 27 Eylül 2012
    #1
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Kas guruplarının dinlenebilmesi için ideal bir program.

    Hakkı verilerek yapılan idmandan sonra ağrı olması normal. Ama bu ağrı seni strese sokacak, uykularını kaçıracak kadar fazlaysa ve çok uzun sürüyorsa anormal bir durum olabilir.

    Belkide henüz tam form tutamadın, ya da yeterli beslenmiyor ve dinlenmiyorsun ya da gereğinden fazla çalışıyorsun.
     
    wrestler, 27 Eylül 2012
    #2
    raiko bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş