Arkadaşlar neredeyse 5 Aydır uğraşıyorum bu sporla her gün yeni bir şeyler öğreniyorum okuyorum. Bazı sorularım var. Üniversitede okuduğum içi yarıyılda memlekette salona gittim orada çeşit fazla2 set genel olarak 10-12 tekrar bazı hareketler max olacak şekilde program yazmışlardı. Şuan 3 set 10 12 tekrar yapıyorum aradaki gelişim farkı nasıl uzun süreli deneyen oldu mu 1 ay olduğu için farkedemedim bir şeyler ama özellikle ön kol arka kol kısımları normalden fazla ağrıyordu burada ağrıtamıyorum bile sakatlamak da istemiyorum. Bilgisi olan yardımcı olabilirse sevinirim. GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
