Program değişikliği

Ben 7 aydır body çalışıyorum. Flexor ün verdiği yeni başlayanlar için 2-3 aylık programı denedim ilk onunla başladım. Setleri 4x8 yapıyorum şu anda. Kaldırabileceğim en aşırı yükü 4 sete böldüm. 80 benc yapıyorsam, ilk set 50 sonrları 0n 0n son sete 80 olmak üzere artıyor.Bu ilk programda bir gün gelinip bir gün dinleniyordu. Peki bu süreç içerisinide artık her gün çalışınılan yoğunluk high sensitive veya Max-OT gibi çalışmalara geçebilirmiyim ?Maksadım hacim kazanmak. Bunun için bir sistem kurabilirmisiniz..


By muratkoz24 at 2008-06-07

 

Programı hocalar bilirdi bence 2-3 ay için iyi gelişmişsin tabii ilk halini bilmiyorum.. Bir de ağırlık çalıştıktan hemen sonramı çektin fotoyu?

 

Hacim kazanmak için benim bildiğim ve yaptığım şey harbiden yüksek ağırlıkların altına az tekrarla girerdim. Bolca karbonhidrat protein neyin alırdım.... Sanırım siteyi gezersen uygun bir hacim programı bulabilirsin.

Bu arada kollar ve mide iyi ancak göğüsler iyi değil. Pozda iyi değil pek birşey göremiyorum.

Body bırakmaman dileğiyle iyi ve sağlıklı çalışmalar.

 

Yok bu imkansız body'i bırakmam imkansız gibi benim için bu spor aynı zamanda pisikolojik bir rahatlama seansı gibi.Bu sitede ustalar bizlere yardımcı olurlarsa dualarım kendileriyle olacaktır..Zaten yeterince açıklama yapılıyor bazen bazı konularda kitlendiğim oluyor sağolsunlar yardımcı oluyorlar teşekkürler..

 

Avatardakiyle bu aynı mı?