Program Önerisi (Evde barfiks v.b malzemeler)

Öncelik amacım boy uzatmak sonra vücut yapmak ayriyetten kilo da almalıyım.

Öncelikle bende olan ürünler şunlar
Hattrick MK 600 Orbitrak Eliptik Kondisyon Bisikleti
Iron Gym Kapı Barfiksi Fiyatı - Taksit Seçenekleri | Hepsiburada
http://www.hepsiburada.com/liste/delta-el-ayak-gogus-yayi-ds-492/productDetails.aspx?productId=spordelta1194&categoryId=369812&SKU=SPORDELTA1194

Bu 3 ürün var bana biri neler yapmam gerektiğini söyleyebilir mi ? Beslenmem de sorun yok.

Mesela boy uzatacaksam neler yapacağım barfiksle. Evet programlar var ama benim daha iyi verim almam için program lazım. Önceliğim boy çünkü

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi