programımla ilgili önerililerinizi bekliyorum

ben 1 yıldır fitness yapıyorum. İstediğim boyutta kasa sahibim. Üst göğüs mide ve streching hareketlerine ağırlık vermek istiyorum. Kas hareketlerine daha az ağırlık vermek istiyorum. Buna göre haftalık çalışma programına ihtiyacım var. Önerileriniz nelerdir?

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi