programım

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve yigit6991 tarafından 12 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. yigit6991
    Offline

    yigit6991 Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ben bu bölümde size beslenme programımı danışmak istedim. tavsiyelerinizi bekleiyorum.
    sabah 7 de:lor peyniri(50gr)-2 tam yumurta 2 beyaz-domates salatalık-fıstık ezmesi-reçel(çay kaşığı)-2 dilim tam tahıllı ekmek
    saat 10 da okulda bir elma ve 3 ceviz
    12 de:280 gr kadar tavuk göğsü-100 gr pilav(lapa)-100,150 gr nohut ya da mercimek tarzı bir yemek
    15 de :spor öncesi bir muz bir çay kaşığı fıstık ezmesi
    18 de spor bitiyor bir muz hemen
    18:45 tavuk göğsü ya da kırmızı et 280-300 gr arası -100 gr pilav-mercimek ya da nohut tarzı
    22:00 :badem 12 adet
     

Sayfayı Paylaş