Programım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve faroz19 tarafından 28 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. faroz19
    Offline

    faroz19 Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bursa
    Arkadaşlar kilom 82 boyum 1.85 ve daha önce 8 ay bu sporu yaptım-ara verdim ve 1 ay hazırlık programından sonra yeni programa yani bölgesel programa geçiş yaptım.Şimdi sizden isteğim şu ben bölgeleri haftada 3 güne değilde 2 güne bölmek istiyorum ama nereleri çalıştırcağım hakkında pek bir bilgim yok.Aklımda olan şu
    1.GÜN
    Göğüs,Sırt,Biceps
    2.GÜN
    Omuz,Triceps ve Bacak
    Yani haftada 2 güne bölmek istiyorum ve antremanıda çıkartıcağımı düşünüyorum iyi besleniyorum.Her bölge için 3 hareket yeterli olabilir mi ? Sizlerden bunlara uygun program yazmanızı istiyorum.Şimdiden teşekkürler.Konuyu yanlış yere açtıysam özürdilerim.
     
    faroz19, 28 Mart 2011
    #1

Sayfayı Paylaş