Programım ve Beslenmem ne derece doğru ? [Üstadlar İçeri >>>]

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mrblithe tarafından 11 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mrblithe
    Offline

    mrblithe Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar.İlk olarak forumu iyice araştırarak kendime uygun bir program çıkardım sizlerede kontrol ettirmek istiyorum.Amacım vucudumdaki yağ oranını azaltmak ve kas yapmak.Kilonun sayısal değeriyle alakam yok.Önemli olan karın kasları özellikle belli olsun fit bir vucuda sahip olayım yeter.

    Boy: 1.79
    Kilo: 78,3
    Yaş: 22

    Haftanın 4 günü birer gün arayla antreman yapıyorum.Her gün farklı kasları çalıştırıyorum.Yada aynı kas grubundaki farklı aletleri.Her gün mekik ve cardiyo yapıyorum.15 Dk Koşuyorum.

    Antreman Günleri Beslenmem ise:
    08:30 : 1 Kase Light Sütle Beraber Yulaf + Mısır Gevreği karışımı
    11:00 : Kahvaltı beyaz peynir 3 kk kadar,12 15 zeytin,4 5 dilim salam,4 yumurta(3 beyaz 1 tam)+1 Dilim Beyaz Ekmek
    13:00 : Antremandan önce Whey Protein + L-carnitine
    14:00 - 16:00 Antreman
    16:30 : Whey Protein + Muz + Light Süt
    19:30 : Tavuk Şiş yada Göğüs Bir Porsiyon,Salata,Pilav,Patetes Cipsi,Ayran(Ekmek Yok) (Öğrenci Yurdunda Sadece Akşam Yemeği Tabuldot şeklinde menü olarak geliyor.)

    Bu seviyeye 95 kgdan zayıflayarak geldim.Bel basen bölgesinde halen yağ bulunmasına rağmen diğer taraflarım çok ince.Dediğim gibi kilomun ne olduğu ve olacağı sorun değil amacım vucudumun tüm bölgelerindeki kalan yağlardan kurtulmak ve kaslarımı geliştirmek şişirmek.

    Siz değerli üstadlarımın önerilerini bekliyorum.

    Saygılar.
     
    Son düzenleme: 11 Mart 2013
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

    Alıntı:
    Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş