Programım , Supplementım ve Eleştiriler ( Resimli )

Antreman Programım

Kullandığım Supplement Listesi

Syntha 6 Protein Tozu
Animal Pak
Animal Pump
Animal Nitro
Animal Stak
Universal Amino 2700 Tablet

Supplementlarımı kullanım amaçlı fikir ve önerilerinize açığım ..

1. Göğüs Triceps
2. Sırt Biceps (Karın)
3. Dinlenme
4. Bacak (Karın)
5. Göğüs Triceps
6. Sırt Biceps (Karın)
7. Dinlenme

Bu program dahilinde yeni supplementlarımla birlikte başlamayı düşünüyorum Sizce doğru etkilere kavuşabilirmiyim Yani hacim kazanabilirmiyim bu program ile ? ...

Fikir eleştiri yorum herşeye Açığım. .. ( Eklemek çıkarmak istediğiniz olursa lütfen )

Bu programımı yaparken aynı zamanda kaslarıma şoklama etkisi yaparak 1. Biceps çalışmamdaki hareketleri 2. çalışmada değiştirerek şaşırtmaca yapmayı düşünüyorum

Not:Veya 1 haftada 5 gün karın çalışması ... Öneri ve eleştirilere göre

1. Göğüs Triceps

A) Göğüs : Incline Barbell Bench Press ( Zayıf Bölgem )

Incline Dumbell Flyes

Barbell Bench Press

Flat Bench Dumbell Flyes


B) Triceps : Lying Barbell Triceps Extension to Head

V - Bar Pushdowns

Dips


2) Sırt , Biceps

A) Sırt Pullups

Wide Grip Pulldowns

Seated Cable Rows

Barbell Stiff Leg Deadlift


B) Biceps Barbell Curls

Alternating Hammer Curls

Two Arm Dumbell Preacher Curls

Dumbell Cons Curls


3. Dinlenme

4. Bacak ( Yazıp resimli bi sunuma gerek duymuyorum )

5. 1. Gün Tekrarı

6. 2. Gün Tekrarı

7. Dinlenme

 

omuz calısmıyormusun ?

 

omuz yok göğüsle triceps çalışma

 

Syntha 6 Protein Tozu blend diye tabir edilen süt , yumurta , whey proteinlerinden olusan karma bir üründür. bence bu ürünün yanına whey protein de almalısın. Programına gelince sana ;

1) Göğüs + Biceps
2) Bacak + Karın
3)Dinlenme
4)Omuz
5) Sırt+Triceps
6)Dinlenme şeklinde olabilr. göğüs çalışırken tricepsler zaten yük altında kalır. extradan birde triceps basarsan bu bölgeye aşırı yüklenmiş olursun.

 

Omuz çalışıyorum eklemeyi unutmuşum gece gece Ürün kullanımında biraz sorun yaşıyorum yardımcı olabilirmsnz ? Animal Stak'ı Sabah aç karnına protein tozu ile birlikte alsam ne olur ?

 

ikisini birlikte almanın bi zararı olmaz. Kullanabilirsin.

 

Sabah 06:00 Syntha 6 Protein tozu
06:05 Animal Stak
08:00-09:00 Kahvaltı Ardından 30dk Sonra Animal Pak


Spor günü ise spordan 45 dk önce Animal Pump dğlse Yemek arasnda aç karnına Animal pump

Spor günü ise spordan sonra Protein tozu ve protein tozundan 30 dk sonra Animal Nitro spor günü değilse aç karnına Nitro

şeklinde kullanıyorum ..



Spor günlerimi

1. Göğüs Biceps
2. Dinlenme
3. Sırt Triceps
4. Dinlenme
5. Bacak Omuz
6. Dinlenme
7. Göğüs Biceps
8. Dinlenme

Cycle ederek devam şeklinde değiştirdim bu sistemde devam ediyorum

Peki karın çalışmak istiyorum hangi güne eklesem uygun olur her spor sonrası yapsam fazlamı çalışmış olurum ?

 

Bacak idmanını ağır basmıyosan bu günlerde mide çalışmanı tavsiye ederim bacak basarken mide bölgeside çalışır. ekstradan da mide çalışman bu bölgeyi daha çabuk toparlamanda yardımcı olur. Diğer günlerde de kendini iyi hissetiğin vakitlerde mide basabilirsin.

 

yorum yapmadan önce , ne kadar zamndır "vg "yaptığıız çok önemli...

supplementlere gelince, neden bu kadar çok protein?!...

beslenme mi yetersiz?!...))