Boy : 174 Kilo : 65 5. ayımı bitirdim. Başladığımda 68 kiloydum yağ fazlam vardı, 3 kilo verdim ama göbek bölgesinde hala biraz fazlam var. Oturunca katlanıyo göbek ama görenler baya zayıflamışsın diyolar. Programım sizce nasıl başladığımda vermişlerdi değiştirmeli miyim? Yeni başlayanlar için iyi bir program ama biraz kısır döngüye bağladı sanırım. Kilolaro arttırdım fakat vücut gelişimi biraz yavaşladı ğibi geliyor. 3 gün bu programları yapıyorum biceps çalışması benim için çok zor geçtiği için 2. antremandaki triceps ve bacak çalışmasından ayırdım ve 4. gün olarak kardiyo ile birlikte yapıyorum sadece biceps ve kardiyo 4. gün çalışmam.
