Programım nasıl?

Yaş: 17
Boy:1.71
Kilo: 84
Yağ oranı: %24

20 dk bisiklet
20 dk koşu
15x4 mekik
15x4 bench press (30 kg)
15x4 göğüs makinesinde açma kapama (16 kg)
5 dakika 5 kglik dumblelarla yanlara eğilme
5 dakika oturarak sopa çevirme
15x4 hani yukardan bi ipe bağlı sopayı tutup oturup enseye çekme hareketi, işte o (28 kg)
15x4 5kglik dumblelarla kanatlara açma
15x4 5kglik dumblelarla biceps
15x4 başka ipe bağlı çubuğu tutup ayakta triceps (28 kg)
5 kglik dumbleları tutup zıplama (yapabildiğim yadar tekrar, 5 set)

beslenme programım:

sabah: yumurta+süt+salatalık+domates
ara: 1 porsiyon karpuz + 1 bardak ayran
(bu arada antrenmana gidiyorum)
öğle: 1 kase çorba + salata
ara: 1 kase tahıllı gevrek süt
akşam: 1 adet haşlama tavuk göğüsü + 8 yemek kaşığı pirinç lapası + haşlama sebze
yatarken: 1 bardak süt

nasıl bir program? bu programla ne kadar sürede ilerleme kaydederim? eksiklerim hakkında yardımcı olursanız sevinirim.. (malesef sınavlar yüzünden yeni başladım ancak 2 ay sonra okullar açıldığında insanların en azından fark edebileceği kadar bir yol almış olmak istiyorum motivasyon açısından, bu mümkün müdür)

ayrıca yağ yakıcı tavsiye eder misiniz? kullanmalı mıyım?