Programım Nasıl ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 45serhat45 tarafından 7 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. 45serhat45
    Offline

    45serhat45 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben spor salonuna daha yeni başladım 17 yaşındayım 70 kilo ve 1.78 boyundayım.
    Böyle bir program yapıldı . Salı perşembe cuma günleri gidiyorum ve hergün bu programla çalışıyorum.

    Kardiyo
    Shoulder Press 3x10
    Leg Extension 3x10
    Chest Press 3x10
    Leg Curl 3x10
    Barbell Curl 3x10
    Leg Press 3x10
    Triceps Pushdowns 3x10
    Mekik 4x25


    bu program iyi mi yoksa değiştirmeli miyim ?
     
    Son düzenleme: 7 Mayıs 2010
    45serhat45, 7 Mayıs 2010
    #1

Sayfayı Paylaş