Programım nasıl sizce?

merhaba arkadaşlar


body e yeni yazıldım. Hoca bi program yazdı. Şöyle:

10dk ısınma
streching

lex extension 3x15
Lying Leg Curl 3x15

Seated (Cable) Row 3x12

bench press 3x10
peck deck 3x12

dumbell lateral raises 3x10
dumbell front raises 3x10

dumbell curl 3x10

mekik 3x20

streching


sizce nasıl bi fikrinizi alayım dedim. yorumlarınızı bekliyorum.

 

Neden şunları Türkçe olarak yazmıyorsunuz anlamıyorum .

 

baslangıc ıcın ıyı .bu sporda beslenme programı cok daha onemlı

 

forumda hep bu şekilde kullanılıyo. gördüklerimi yazdım.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:12 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:10 ----------

bu programı ne kadar uygulamalıyım peki?

 

Isınma programı yazmış, muhtemelen 3-4 hafta böyle devam edersin. sonra yeni program gelir.

 

bız tesekkur ederız .. beslenmenı duzelt dedıgım gıbı