usta hayırdır sen herkül müsün ? o kiloları bu vücutla gitmen imkansız ben 2 aydır body yapıyorum benc press 30 suanda 3x10 çıkıyor daha fazlası yırtarsın lifleri felan.ha benim yaş 19 boy 1.85 kilo 77 orası ayrı bir mesele. ama önemli olan yağ yakımı snn vücut cok yağlı sen yağ yakım setleri oluşturacaksın kendine ağırlıkların hafif tekrarların 12 den aşşağı düşmeyecek setlerde 4 set ideal eğer yapabilirsen.sen direk kasları şişirecem diye uğraşırsan... doğancıların bir lafı vardır moturu eline alırsın diye. aynı öyle olursun vücudun cok biçimsiz ve kötü olur.Ben rahat 1 ay araştırma yaptım ve öyle başladım bodye.bence ilk önce ilk 1 aylık yapıcağın işleri hallet öyle başla sana tavsiyem bu olur.
Değerli Üyemiz;
Lütfen üyelere kullanıcı adları dışında kelimeler kullanarak hitap etmeyiniz. (kardeş, usta, abi, dostum vb. )
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Son düzenleyen: Moderatör: 23 Aralık 2012