Programım hakkında görüşleriniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve nicknema tarafından 18 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. nicknema
    Offline

    nicknema Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar
    Yıllar önceki düzensiz çalışmalardan sonra sonunda 8 aydır düzenli olarak spora devam etmekteyim. 183cm boy, 79kg, 29 yaşındayım.

    Antrenman programımı şu şekilde değiştirmeyi planlıyorum :
    1. Gün : Gögüs / Sırt
    2. Gün : Biceps / Triceps - ~30dk Bisiklet
    3. Gün : Off
    4. Gün : Omuz / Karın
    5. Gün : Triceps / Biceps - ~30dk Bisiklet
    6. Gün : Bacak
    7. Gün : Off - ~1saat Bisiklet
    ( Bisikleti hemen antrenman sonrası kardiyo amaçlı, orta tempoda sahilde sürüyorum)
    Kullandığım supplementler :
    - ON Whey Gold
    - Gaspari Aminomax 8000
    - Hardline ZMA
    Yanlışlarım yada eksiklerim için hocalarımın, tecrübeli arkadaşlarımın değerli fikirlerini bekliyorum.
    Herkese saygılar, kolay gelsin.
     
    nicknema, 18 Kasım 2013
    #1

Sayfayı Paylaş