Programım hakkında düşündükleriniz.

Öncelikle Şunu söyleyeyim,Spor salonu için vaktim olmadıgından dolayı evde çalışmaya karar verdim ve bugün başladım,vucudumu toplarlamak bile bana yetecektir önümde 8 ay süre var, Tek Sorunum Gögüs birazda karın..

Incline DB Press 4 X 12-10-8-6
Dambıl Pullover 4 X 10-10-10-10
Dumbbell Flys 4 X 12-10-8-6
Haricinden Mekik çekiyorum Yeni başladıgımdan bir anda yüklenmek istemedim ama ortalama günde 30x10 : 300 Mekik yaparım diye düşünüyorum.

Pazartesi , Salı Çalışıp çarşamba dinlenicem perşembe,cuma,cumartesi çalışıp, Pazar dinlenicem.

Bu Program nasıldır iyimidir ? vede şunu sormak istiyorum Yeme programı hakkında hiç bir fikrim yok.

Boy: 172 Kilo: 69
Vucudum biraz yaglı. Şimdi ben Protein agırlıklı besleniyorum, Gün içersinde peynir,Yumurta,Süt,Yogurt,Badem rasgele şekilde ve hesaplıyarak tüketiyorum..
Fazla tüketip kiloda almak istemiyorum bu yüzden almam gereken kalori 2200 İse bende 2200 Tüketiyorum.
Şimdi ben bu Sporu yaparken 2200 devam mı etmeliyim artırmalımıyım azaltmalımıyım ? Hacim almak degilde Vucudu şekle sokmak istiyorum ben..
Geçen sene 10-15 Kilo kadar vermiştim. Sorularımı cevaplarsanız sevinirm..