Programım Doğrumu?

Selamlar; Bugün salondaki hoca program değişikliği önerdi hacim istediğimi söyledim önerisi: her güne bir bölge göğüs çalıştığın gün başka bir şey çalışma ertesi gün dinlen sonra sırt sonra dinlen sonra omuz sonra dinlen ve biceps tricepsi aynı gün çalış başka bir şey yapma dedi ve biceps triceps için 3 er hareket yap dedi hareketleri henüz söylemedi ben de sizlere bir danışayım dedim şimdiden teşekkürler

 

up up up updullah

 

ses kontrol deneme 1 2 3

 

cevap alıcam inanıyorum

 

1. si kaç aydır body sporuyla uğraşıyorsun 2.si kilon ve boyun kaç 3.sü ise eski programın neydi belki seni aydınlatabilirim

 

teşekkür ederm öncelikle boyum 1.92 kilom 80 belirli aralıklarla yaptım sporu şu an 2.5 ay falan oldu 1 ay ara vermiştim bu 2.5 aylık dönemden önce o zamanda 2 ay kadar yaptım. toplamda 7 8 ay olmuştur ama ara vermek zorunda kaldığım dönemler oldu eski programım göğüs biceps ertesi gün dinlen sonra sırt triceps yine 1 gün ara verip omuz bacak haftada 2 kerede cardio yapmaya çalıştım

 

up up up updullah