programım doğru mu?

ben flexor abimizin programını uyguluyorum

1. gün göğüs kol

2. gün omuz arka kol

3.gün dinlenip 4. bacak ve 5. gün ve 6. gün tekrar ilk iki gün programına dönüyorum 7. gün tekrar istirahat

1. gün göğüs kol arasına ve 2. gün de omuz arka kol arasına göğüs yayı egzersizleri sıkıştırıyorum

işte bu noktada problem başlıyor. a32

1. gün göğüs çalışmasından sonra göğüs açma, testere ve okçu yapıyorum göğüs yayıyla ancak bunun fayda sağlayıp sağlamadığı konusunda kararsızım.

acaba bu fayda yerine göğüs çalışmamı kötü yönde etkiliyor olmasın.

2. gün de omuzdan sonra günaydın, kanat açma ve belden ççekiş yapıyorum bunda da aynı düşüncelerim var?

ayrıca sürekli el yayı yapsam (tv izlerken, açıköğretim sınavına çalışırken vs..) sorun olur mu? daha doğrusu gereksiz bir çalışma mı?

teşekkürler...

 

Aynı şeyleri bende yapıyorum şuana kadar bir sorun olmadı aksine yararı oldu kasları göğüs çalışmamda fazla yoramıyordum ancak sonra okçuyu da ekledim bence bir zararı olmaz böyle devam et.El yayı hakkında ise bir sorun olmaz ancak veriimin düşer onuda programlı ve düzenli yaparsan daha iyi sonuç alırsın

 

o zaman el yayını da antrenman günlerinde kullanayım... gece gündüz, sabah akşam, zırt pırt gibi plansız olmasın...

 

Evet aynen öle olmalı verimin daha çok artar